謝東利 2024/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24674.4 km |

100770.3 km
2025 年 :

41.7 km |

4.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	41.7	4.5
2024	(km)	(km)
Dec	128.1	85.2
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6

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里程碑 (9)

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10.1 km | 01:03:12 | 06:14/km

日期: 2024-04-09 07:54 - 平均心率: 140 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 18°C - 濕度: 98

Pace: 06'51" / 06'20" / 06'29" / 06'04" / 06'01" / 06'12" / 05'56" / 06'00" / 06'06" / 06'09" / 09'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.99 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'20"	00:13'11"
3	06'29"	00:19'40"
4	06'04"	00:25'44"
5	06'01"	00:31'45"
6	06'12"	00:37'57"
7	05'56"	00:43'53"
8	06'00"	00:49'53"
9	06'06"	00:55'59"
10	06'09"	01:02'08"
10.1	09'04"	01:03'12"

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