Yaohua 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yaohua 台中
ID 452206

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全馬 | 05:30:15 | 07:49/km | 第8馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	05:30:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05"

01:05'40"

10 km

(01:05'40")

00:33'35" (+01'30")

15 km

(01:39'22")

00:33'42" (+01'37")

01:15'47" (+10'07")

20 km

(02:21'27")

00:42'05" (+10'00")

25 km

(03:04'15")

00:42'48" (+10'43")

01:24'12" (+18'32")

30 km

(03:45'39")

00:41'24" (+09'19")

35 km

(04:31'39")

00:46'00" (+13'55")

01:28'37" (+22'57")

40 km

(05:14'16")

00:42'37" (+10'32")

Finish

(05:30:15)

日期: 2024-03-24 06:01 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2657 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'00")

06'25" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'14")

06'13" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'13")

05'59"

1000 / 4000

5

06'52"

(32'06")

06'52" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 247.09 km

MIZUNO WAVE RIDER25 累積 : 177.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'25"	00:12'58"
3	06'14"	00:19'12"
4	05'59"	00:25'11"
5	06'54"	00:32'05"
6	07'30"	00:39'35"
7	06'14"	00:45'49"
8	06'16"	00:52'05"
9	07'23"	00:59'28"
10	06'12"	01:05'40"
11	06'11"	01:11'51"
12	06'22"	01:18'13"
13	07'56"	01:26'09"
14	06'28"	01:32'37"
15	06'45"	01:39'22"
16	06'52"	01:46'14"
17	09'20"	01:55'34"
18	07'54"	02:03'28"
19	09'45"	02:13'13"
20	08'14"	02:21'27"
21	08'46"	02:30'13"
22	08'35"	02:38'48"
23	09'31"	02:48'19"
24	06'56"	02:55'15"
25	09'00"	03:04'15"
26	08'53"	03:13'08"
27	06'54"	03:20'02"
28	08'28"	03:28'30"
29	09'17"	03:37'47"
30	07'52"	03:45'39"
31	09'33"	03:55'12"
32	10'48"	04:06'00"
33	08'03"	04:14'03"
34	09'31"	04:23'34"
35	08'05"	04:31'39"
36	09'06"	04:40'45"
37	08'40"	04:49'25"
38	08'53"	04:58'18"
39	08'05"	05:06'23"
40	07'53"	05:14'16"
41	10'32"	05:24'48"
41.8	06'41"	05:30'14"

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成績 : 04:56:26

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