tien yu 2016/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
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15.6 km | 01:38:39 | 06:19/km

日期: 2016-06-25 05:33 - 總爬升: 150 m - 地點: 央大青埔高鐵 - 天氣: 晴無風 - 平均心率: 117 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 07'46" / 06'52" / 06'25" / 06'18" / 06'35" / 06'02" / 06'09" / 05'53" / 32'22" / 06'14" / 06'20" / 06'32" / 08'29" / 05'32" / 05'37" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'18")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'40")

06'52" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'24"

(21'05")

06'24" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'18"

(27'23")

06'18" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'26"

(33'49")

06'26" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

tien yu

·

桃園

tien yu

·

與隊友慢跑高鐵，央大巧遇米教官

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.75 km

愛迪達 Adirondack hagio2 累積 : 913.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許世賢, 朱江文和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'52"	00:14'38"
3	06'25"	00:21'03"
4	06'18"	00:27'21"
5	06'35"	00:33'56"
6	06'02"	00:39'58"
7	06'09"	00:46'07"
8	05'53"	00:52'00"
9	32'22"	01:24'22"
10	06'14"	01:30'36"
11	06'20"	01:36'56"
12	06'32"	01:43'28"
13	08'29"	01:51'57"
14	05'32"	01:57'29"
15	05'37"	02:03'06"
15.6	06'03"	02:06'47"

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朋友動態

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