洪大尾 2016/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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3.3 km | 00:13:21 | 03:59/km

日期: 2016-06-23 14:37 - 平均心率: 137 - 卡路里: 171 Cal - 總步數: 2402 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 138 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 53%

Pace: 03'52" / 04'06" / 03'59" / 04'07" /

800x4=316,323,328,314

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 254.40 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sliver, 阿本和其他 23 人說推

·

姜宗文尾大跑的像風一樣喔！

2016-06-23 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'06"	00:07'58"
3	03'59"	00:11'57"
3.3	04'09"	00:13'21"

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