吳瑞登 2024/03/10 訓練日誌

吳瑞登台中
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吳瑞登

半馬 | 02:48:01 | 07:57/km | 第11半馬

2024集集鐵道半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:48:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21"

01:15'30"

10 km

(01:15'30")

00:41'09" (+06'48")

15 km

(01:55'32")

00:40'02" (+05'41")

01:26'04" (+10'34")

20 km

(02:41'34")

00:46'02" (+11'41")

Finish

(02:48:01)

日期: 2024-03-10 05:30 - 總爬升: 155 m - 地點: 集集和平國小 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 73

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'19")

1000 / 1000

06'27"

(13'14")

06'27"

1000 / 2000

06'59"

(20'14")

06'59" (+00'32")

1000 / 3000

07'00"

(27'14")

07'00" (+00'33")

1000 / 4000

07'06"

(34'21")

07'06" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳瑞登

留言

賽後評分: 感謝一大早來為跑者加油的鄉親們。\n跑完會場的美食車供餐大排長龍，只好放棄了～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.37 km

asics AmpliFoam 累積 : 708.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

秦嘉舜, 徐志榕和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 96~ 125

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'28"	00:13'15"
3	07'00"	00:20'15"
4	07'00"	00:27'15"
5	07'06"	00:34'21"
6	07'42"	00:42'03"
7	09'59"	00:52'02"
8	08'04"	01:00'06"
9	07'48"	01:07'54"
10	07'36"	01:15'30"
11	08'27"	01:23'57"
12	07'49"	01:31'46"
13	07'47"	01:39'33"
14	08'01"	01:47'34"
15	07'58"	01:55'32"
16	08'33"	02:04'05"
17	10'28"	02:14'33"
18	09'46"	02:24'19"
19	08'43"	02:33'02"
20	08'32"	02:41'34"
20.8	08'04"	02:48'01"