賴明邦 2024/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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5.1 km | 00:30:11 | 05:53/km

日期: 2024-03-07 08:31 - 平均心率: 145 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

Pace: 06'27" / 06'12" / 05'43" / 05'35" / 05'33" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 355.43 km

Strava 上傳 | 8 months ago

楊素綾和金賀菈說推

·

金賀菈早安運動愉快☀️
✨。健康🈵️🈵️。 ✨
㊗️您周四順利&在忍耐兩天就放假
🍀 。 ❤。 ❤️。 🍀

2024-03-07 09:21 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'12"	00:12'39"
3	05'43"	00:18'22"
4	05'35"	00:23'57"
5	05'33"	00:29'30"
5.1	05'37"	00:30'11"

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