李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2024/03/03 訓練日誌

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
ID 13957

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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

恭喜破PB

半馬 | 01:20:59 | 03:50/km | 第14半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:20:59
總名次	45 / 9054
分組名次	5 / 1980
平均速度	03:50/km

官方證書

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'28")

00:18'28"

00:37'34"

10 km

(00:37'34")

00:19'06" (+00'38")

15 km

(00:56'55")

00:19'21" (+00'53")

00:39'02" (+01'28")

20 km

(01:16'36")

00:19'41" (+01'13")

Finish

(01:20:59)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'35"

(03'35")

03'35"

1000 / 1000

03'44"

(07'19")

03'44" (+00'09")

1000 / 2000

03'49"

(11'08")

03'49" (+00'14")

1000 / 3000

03'37"

(14'46")

03'37" (+00'02")

1000 / 4000

03'41"

(18'27")

03'41" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

留言

賽後評分: 賽道規劃和管制都很讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 347.77 km

Nike vaporfly next% 3 累積 : 297.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許大@開元農場, :郭建宏和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）有破PB喔！哈！原本的PB是前年古都馬的86分。

2024-03-04 07:02 ·

Xiangyu Tsai

2024-08-08 13:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'44"	00:07'20"
3	03'49"	00:11'09"
4	03'38"	00:14'47"
5	03'41"	00:18'28"
6	03'48"	00:22'16"
7	03'47"	00:26'03"
8	03'52"	00:29'55"
9	03'52"	00:33'47"
10	03'47"	00:37'34"
11	03'54"	00:41'28"
12	03'50"	00:45'18"
13	03'55"	00:49'13"
14	03'49"	00:53'02"
15	03'53"	00:56'55"
16	03'53"	01:00'48"
17	04'00"	01:04'48"
18	03'57"	01:08'45"
19	03'57"	01:12'42"
20	03'54"	01:16'36"
21	03'50"	01:20'26"
21.2	03'30"	01:21'00"