小白 2024/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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4.5 km | 00:33:01 | 07:15/km

日期: 2024-02-21 21:37 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 307 Cal

Pace: 07'20" / 07'20" / 07'12" / 07'14" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.89 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 820.4 km

GPX 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'20"	00:14'40"
3	07'12"	00:21'52"
4	07'14"	00:29'06"
4.5	07'08"	00:33'01"

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