邱志泉 2024/02/18 訓練日誌

邱志泉桃園
ID 408202

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邱志泉

全馬 | 05:43:56 | 08:09/km | 第28馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:43:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:10'40"

10 km

(01:10'40")

00:38'56" (+07'12")

15 km

(01:49'06")

00:38'26" (+06'42")

01:25'58" (+15'18")

20 km

(02:36'38")

00:47'32" (+15'48")

25 km

(03:15'49")

00:39'11" (+07'27")

01:21'29" (+10'49")

30 km

(03:58'07")

00:42'18" (+10'34")

35 km

(04:42'35")

00:44'28" (+12'44")

01:22'05" (+11'25")

40 km

(05:20'12")

00:37'37" (+05'53")

Finish

(05:43:56)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 878 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2323 Cal - 總步數: 50584 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'41" (+01'15")

1002 / 1002

168 / 88

06'00"

(12'43")

05'59" (+00'33")

1002 / 2004

178 / 93

06'33"

(19'16")

06'32" (+01'06")

1000 / 3004

173 / 87

06'01"

(25'17")

06'00" (+00'34")

1000 / 4004

176 / 93

06'32"

(31'49")

06'31" (+01'05")

1002 / 5007

172 / 88

展開計圈分析

07'59"

(39'48")

07'58" (+02'32")

1001 / 6008

157 / 79

06'56"

(46'44")

06'55" (+01'29")

1002 / 7010

171 / 84

09'15"

(55'59")

09'14" (+03'48")

1000 / 8010

136 / 79

09'23"

(01:05'22")

09'22" (+03'56")

1001 / 9012

127 / 83

05'27"

(01:10'49")

05'26"

1002 / 10014

180 / 101

07'56"

(01:18'45")

07'54" (+02'28")

1002 / 11016

140 / 90

08'55"

(01:27'40")

08'54" (+03'28")

1000 / 12017

133 / 83

06'34"

(01:34'14")

06'33" (+01'07")

1000 / 13018

165 / 91

08'44"

(01:42'58")

08'43" (+03'17")

1000 / 14018

140 / 81

06'22"

(01:49'20")

06'21" (+00'55")

1001 / 15019

170 / 92

08'12"

(01:57'32")

08'11" (+02'45")

1001 / 16020

150 / 81

06'51"

(02:04'23")

06'50" (+01'24")

1001 / 17022

166 / 87

08'11"

(02:12'34")

08'10" (+02'44")

1000 / 18022

142 / 85

16'12"

(02:28'46")

16'09" (+10'43")

1002 / 19025

88 / 70

08'12"

(02:36'58")

08'11" (+02'45")

1000 / 20025

145 / 83

07'34"

(02:44'32")

07'33" (+02'07")

1002 / 21027

151 / 87

10'24"

(02:54'56")

10'23" (+04'57")

1000 / 22028

128 / 74

06'07"

(03:01'03")

06'06" (+00'40")

1002 / 23030

177 / 92

06'04"

(03:07'07")

06'03" (+00'37")

1001 / 24031

177 / 93

09'05"

(03:16'12")

09'04" (+03'38")

1001 / 25032

138 / 79

08'07"

(03:24'19")

08'06" (+02'40")

1000 / 26033

145 / 84

09'33"

(03:33'52")

09'33" (+04'07")

1000 / 27033

129 / 81

07'21"

(03:41'13")

07'20" (+01'54")

1001 / 28034

160 / 84

08'37"

(03:49'50")

08'36" (+03'10")

1000 / 29034

138 / 83

08'46"

(03:58'36")

08'45" (+03'19")

1001 / 30036

143 / 79

08'27"

(04:07'03")

08'26" (+03'00")

1000 / 31037

139 / 84

06'40"

(04:13'43")

06'40" (+01'14")

1000 / 32037

162 / 92

10'04"

(04:23'47")

10'03" (+04'37")

1000 / 33037

130 / 76

09'43"

(04:33'30")

09'42" (+04'16")

1000 / 34038

128 / 80

09'35"

(04:43'05")

09'34" (+04'08")

1000 / 35039

128 / 81

06'12"

(04:49'17")

06'11" (+00'45")

1001 / 36040

176 / 91

06'15"

(04:55'32")

06'14" (+00'48")

1000 / 37041

178 / 89

10'48"

(05:06'20")

10'47" (+05'21")

1000 / 38042

119 / 77

06'52"

(05:13'12")

06'50" (+01'24")

1002 / 39044

164 / 88

07'35"

(05:20'47")

07'34" (+02'08")

1001 / 40045

158 / 83

08'54"

(05:29'41")

08'53" (+03'27")

1000 / 41046

130 / 85

07'45"

(05:37'26")

07'43" (+02'17")

1002 / 42048

149 / 86

06'30"

(05:43'56")

06'39" (+01'13")

975 / 43024

170 / 88

桃園

邱志泉

留言

天氣熱呀~苗栗熱情！

賽後評分: 草苺客家美食一路吃_
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 232.35 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

于維蓁, 黃肇璟和其他 9 人說推

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邱志泉每週一場

2024-02-21 15:28 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜志泉高速成績完賽

2024-02-27 11:32 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'01"	00:12'43"
3	06'30"	00:19'13"
4	06'03"	00:25'16"
5	06'28"	00:31'44"
6	07'57"	00:39'41"
7	06'57"	00:46'38"
8	09'12"	00:55'50"
9	09'25"	01:05'15"
10	05'25"	01:10'40"
11	07'56"	01:18'36"
12	08'55"	01:27'31"
13	06'33"	01:34'04"
14	07'10"	01:41'14"
15	07'52"	01:49'06"
16	08'03"	01:57'09"
17	06'58"	02:04'07"
18	08'11"	02:12'18"
19	16'10"	02:28'28"
20	08'10"	02:36'38"
21	07'31"	02:44'09"
22	10'29"	02:54'38"
23	06'05"	03:00'43"
24	06'00"	03:06'43"
25	09'06"	03:15'49"
26	07'33"	03:23'22"
27	10'02"	03:33'24"
28	07'22"	03:40'46"
29	08'31"	03:49'17"
30	08'50"	03:58'07"
31	08'07"	04:06'14"
32	06'59"	04:13'13"
33	09'52"	04:23'05"
34	09'28"	04:32'33"
35	10'02"	04:42'35"
36	06'06"	04:48'41"
37	06'20"	04:55'01"
38	10'45"	05:05'46"
39	06'35"	05:12'21"
40	07'51"	05:20'12"
41	08'47"	05:28'59"
42	07'44"	05:36'43"
43	06'26"	05:43'09"
43.0	29'26"	05:43'56"