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    Chris Shao 台中
    ID 258091
    28 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chris Shao 
    1500 m | 00:41:08 | 02:44/100m
    日期: 2016-06-12 08:46 - 平均心率: 113 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)
    1
    01'33"  (01'33")
    		01'33" (+01'19")
    2
    02'02"  (03'35")
    		02'02" (+01'48")
    3
    01'43"  (05'18")
    		01'43" (+01'29")
    4
    01'41"  (07'00")
    		01'41" (+01'28")
    5
    01'28"  (08'29")
    		01'28" (+01'14")
    展開計圈分析
    6
    01'40"  (10'10")
    		01'40" (+01'27")
    7
    01'50"  (12'00")
    		01'50" (+01'36")
    8
    03'15"  (15'15")
    		03'15" (+03'01")
    9
    02'52"  (18'08")
    		02'52" (+02'38")
    10
    02'47"  (20'55")
    		02'47" (+02'33")
    11
    02'13"  (23'08")
    		02'13" (+01'59")
    12
    04'07"  (27'16")
    		04'07" (+03'53")
    13
    02'26"  (29'42")
    		02'26" (+02'12")
    14
    03'12"  (32'55")
    		03'12" (+02'59")
    15
    04'30"  (37'26")
    		04'30" (+04'17")
    16
    03'33"  (40'59")
    		03'33" (+03'19")
    17
    00'08"  (41'08")
    		02'45" (+02'32")
    18
    42'12"  (01:23'20")
    		03'04" (+02'51")
    19
    03'05"  (01:26'26")
    		00'18" (+00'04")
    20
    03'21"  (01:29'47")
    		00'20" (+00'06")
    21
    03'03"  (01:32'51")
    		00'18" (+00'04")
    22
    03'17"  (01:36'08")
    		00'19" (+00'06")
    23
    02'17"  (01:38'26")
    		00'13"
    24
    04'39"  (01:43'06")
    		00'27" (+00'14")
    25
    03'11"  (01:46'17")
    		00'19" (+00'05")
    26
    02'58"  (01:49'15")
    		00'17" (+00'04")
    27
    05'55"  (01:55'11")
    		00'35" (+00'21")
    28
    04'41"  (01:59'52")
    		00'28" (+00'14")
    29
    02'39"  (02:02'32")
    		00'18" (+00'04")
    30
    06'41"  (02:09'14")
    		11'53" (+11'39")
    31
    04'59"  (02:14'13")
    		00'29" (+00'16")
    32
    04'39"  (02:18'52")
    		00'27" (+00'14")
    33
    04'44"  (02:23'36")
    		00'28" (+00'14")
    34
    04'40"  (02:28'17")
    		00'28" (+00'14")
    35
    04'29"  (02:32'46")
    		00'26" (+00'13")

    1500m 海泳練習
    1. 水低於大腿: 用跑的
    2. 水位及大腿 用游的
    3. 浪來 可用魚躍 破水而入
    4. 如在浪高上 放鬆讓浪帶 再往前加速
    5. 如果在浪底下 可鑽浪
    6. 左邊換氣要加強 左邊定位亦然

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    5k 跑步路線探訪 4:40

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 25.85 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    於菌頡, 梁澤鈞 和其他 3 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 121~ 158



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