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Chris Shao
台中
ID 258091
28 位追隨者
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Chris Shao
40.0 km
|
01:27:29
|
27.4 km/h
日期:
2016-06-10 14:41
-
總爬升:
240 m
-
平均心率:
148
-
卡路里:
1332 Cal
-
平均步頻:
174
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
00'01"
(00'01")
0
0 / 0
2
02'54"
(02'55")
3.93 (-37.45)
189 / 189
3
03'25"
(06'21")
17.56 (-23.82)
1000 / 1189
4
02'00"
(08'21")
30.00 (-11.38)
1000 / 2189
5
01'57"
(10'19")
30.77 (-10.61)
1000 / 3189
展開計圈分析
6
02'11"
(12'30")
27.48 (-13.90)
1000 / 4189
7
02'31"
(15'02")
23.84 (-17.54)
1000 / 5189
8
02'59"
(18'01")
20.11 (-21.27)
1000 / 6189
9
01'59"
(20'01")
30.25 (-11.13)
1000 / 7189
10
02'16"
(22'17")
26.47 (-14.91)
1000 / 8189
11
02'17"
(24'35")
26.28 (-15.10)
1000 / 9189
12
01'59"
(26'35")
30.25 (-11.13)
1000 / 10189
13
02'00"
(28'35")
30.00 (-11.38)
1000 / 11189
14
01'46"
(30'22")
33.96 (-7.42)
1000 / 12189
15
01'35"
(31'57")
37.89 (-3.48)
1000 / 13189
16
01'34"
(33'32")
38.30 (-3.08)
1000 / 14189
17
02'26"
(35'58")
24.66 (-16.72)
1000 / 15189
18
01'52"
(37'51")
32.14 (-9.24)
1000 / 16189
19
01'47"
(39'39")
33.64 (-7.73)
1000 / 17189
20
02'19"
(41'58")
25.90 (-15.48)
1000 / 18189
21
02'49"
(44'47")
21.30 (-20.08)
1000 / 19189
22
02'11"
(46'59")
27.48 (-13.90)
1000 / 20189
23
02'03"
(49'02")
29.27 (-12.11)
1000 / 21189
24
01'51"
(50'54")
32.43 (-8.95)
1000 / 22189
25
02'08"
(53'03")
28.12 (-13.25)
1000 / 23189
26
02'20"
(55'23")
25.71 (-15.67)
1000 / 24189
27
03'03"
(58'27")
19.67 (-21.71)
1000 / 25189
28
01'58"
(01:00'25")
30.51 (-10.87)
1000 / 26189
29
01'59"
(01:02'25")
30.25 (-11.13)
1000 / 27189
30
02'08"
(01:04'34")
28.12 (-13.25)
1000 / 28189
31
02'02"
(01:06'36")
29.51 (-11.87)
1000 / 29189
32
01'52"
(01:08'28")
32.14 (-9.24)
1000 / 30189
33
01'30"
(01:09'59")
40.00 (-1.38)
1000 / 31189
34
01'27"
(01:11'27")
41.38
1000 / 32189
35
01'39"
(01:13'06")
36.36 (-5.02)
1000 / 33189
36
02'20"
(01:15'27")
25.71 (-15.67)
1000 / 34189
37
01'57"
(01:17'24")
30.77 (-10.61)
1000 / 35189
38
02'10"
(01:19'34")
27.69 (-13.69)
1000 / 36189
39
01'58"
(01:21'33")
30.51 (-10.87)
1000 / 37189
40
01'58"
(01:23'32")
30.51 (-10.87)
1000 / 38189
41
03'22"
(01:26'55")
17.14 (-24.24)
962 / 39152
42
00'59"
(01:27'55")
0.01 (-41.37)
0 / 39152
43
05'34"
(01:33'29")
10.78 (-30.60)
1000 / 40152
44
05'14"
(01:38'44")
11.46 (-29.91)
1000 / 41152
45
05'22"
(01:44'07")
11.18 (-30.20)
1000 / 42152
46
05'30"
(01:49'37")
10.91 (-30.47)
1000 / 43152
47
05'37"
(01:55'14")
10.68 (-30.70)
1000 / 44152
48
05'41"
(02:00'56")
10.56 (-30.82)
1000 / 45152
49
05'16"
(02:06'12")
11.39 (-29.99)
1000 / 46152
50
05'54"
(02:12'07")
10.17 (-31.21)
1000 / 47152
51
05'43"
(02:17'51")
10.50 (-30.88)
1000 / 48152
52
05'34"
(02:23'25")
10.78 (-30.60)
1000 / 49152
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
336.64 km
TCX 上傳
| 8 years ago
於菌頡
和
黃國棟
說推
·
留言
目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
9.9
1.6 %
2
29.3
1.0 %
3
30.5
1.2 %
4
30.8
2.3 %
5
22.6
1.3 %
6
21.1
2.5 %
7
25.7
1.8 %
8
28.1
-4.0 %
9
26.5
1.5 %
10
28.6
2.2 %
11
30.3
1.6 %
12
32.7
-0.9 %
13
38.7
-1.8 %
14
40.0
-2.2 %
15
23.4
1.4 %
16
33.3
2.0 %
17
33.3
-0.9 %
18
25.2
-0.2 %
19
25.0
-0.5 %
20
23.2
-1.2 %
21
29.3
-1.0 %
22
33.3
1.2 %
23
29.8
2.2 %
24
24.0
1.3 %
25
20.6
2.8 %
26
27.7
-2.0 %
27
34.6
-3.7 %
28
25.0
1.5 %
29
30.3
2.0 %
30
31.6
1.2 %
31
38.3
-0.9 %
32
39.1
-2.0 %
33
42.9
-2.3 %
34
24.3
2.4 %
35
30.3
1.2 %
36
28.8
-0.5 %
37
30.3
-0.6 %
38
28.3
-1.0 %
39
20.8
-0.8 %
40
9.3
2.5 %
41
11.2
-0.4 %
42
11.3
-0.3 %
43
10.8
2.0 %
44
11.0
-0.9 %
45
10.4
-0.7 %
46
11.4
-1.1 %
47
10.2
1.3 %
48
10.5
1.0 %
49
10.8
-1.2 %
49.2
10.2
-0.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.6 km
|
01:25:02
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:39:42
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:26:35
|
05:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.9 km
|
02:29:02
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:12:08
|
10:58/km
鄭穗霓
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9.5 km
|
00:56:25
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
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3.6 km
|
00:35:43
|
09:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:29:59
|
05:59/km
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6.3 km
|
00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:14:01
|
23:24/km
randallkwo
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5.0 km
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00:34:15
|
06:50/km
林淦鈿（淦哥）
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8.1 km
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00:52:58
|
06:33/km
Inna Chang
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0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
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04:55/km
台中阿森
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04:45/km
台中阿森
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Inna Chang
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06:06/km
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2.7 km
|
00:52:14
|
19:05/km
王聖欣
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林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
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