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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    126 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    12.6 km | 01:04:06 | 05:04/km
    日期: 2024-02-11 07:30 - 地點: 國中操場 - 天氣: 冷→熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 819 Cal - 總步數: 10878 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 81
    Pace: 04'42" / 05'35" / 04'40" / 05'02" / 04'57" / 05'00" / 04'55" / 04'56" / 05'03" / 05'02" / 05'01" / 05'30" / 05'45" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'42"  (04'42")
    		04'41" (+00'42")1000 / 1000170 / 124
    2
    05'36"  (10'18")
    		05'35" (+01'36")1002 / 2002170 / 105
    3
    00'08"  (10'26")
    		05'49" (+01'50")22 / 2025165 / 104
    4
    03'12"  (13'38")
    		03'59"800 / 2826177 / 140
    5
    01'30"  (15'08")
    		07'41" (+03'42")195 / 3021164 / 79
    展開計圈分析
    6
    03'16"  (18'24")
    		04'04" (+00'05")802 / 3823175 / 139
    7
    01'30"  (19'54")
    		09'39" (+05'40")155 / 3978156 / 66
    8
    03'18"  (23'12")
    		04'06" (+00'07")801 / 4780173 / 140
    9
    01'30"  (24'42")
    		09'48" (+05'49")152 / 4933156 / 65
    10
    03'17"  (27'59")
    		04'05" (+00'06")803 / 5736173 / 140
    11
    01'30"  (29'29")
    		10'28" (+06'29")143 / 5879150 / 63
    12
    03'17"  (32'46")
    		04'05" (+00'06")802 / 6681175 / 139
    13
    01'30"  (34'16")
    		09'20" (+05'21")160 / 6842161 / 66
    14
    03'16"  (37'32")
    		04'03" (+00'04")803 / 7645180 / 136
    15
    01'30"  (39'02")
    		09'47" (+05'48")153 / 7798157 / 64
    16
    03'17"  (42'19")
    		04'06" (+00'07")800 / 8599173 / 140
    17
    01'30"  (43'49")
    		10'46" (+06'47")139 / 8738150 / 61
    18
    03'21"  (47'10")
    		04'10" (+00'11")802 / 9541177 / 135
    19
    01'30"  (48'40")
    		09'50" (+05'51")152 / 9693154 / 65
    20
    03'22"  (52'02")
    		04'11" (+00'12")802 / 10496175 / 135
    21
    01'30"  (53'32")
    		10'10" (+06'11")147 / 10643152 / 64
    22
    03'19"  (56'51")
    		04'08" (+00'09")802 / 11445177 / 136
    23
    01'30"  (58'21")
    		08'42" (+04'43")172 / 11618157 / 72
    24
    05'35"  (01:03'56")
    		05'34" (+01'35")1001 / 12619168 / 106
    25
    00'10"  (01:04'06")
    		06'26" (+02'27")25 / 12645168 / 92
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
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    Ci-Hong Lian
    賴瀛洲 說推
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    間歇亞索800公尺，間休90秒，10趟💪

    #與我弟團練
    #耐冷耐熱訓練

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 104.70 km 美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸 累積 : 1090.9 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    Kent Hong （見成）, 黃子睿 和其他 10 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'42"00:04'42"
    205'35"00:10'17"
    304'40"00:14'57"
    405'02"00:19'59"
    504'57"00:24'56"
    605'00"00:29'56"
    704'55"00:34'51"
    804'56"00:39'47"
    905'03"00:44'50"
    1005'02"00:49'52"
    1105'01"00:54'53"
    1205'30"01:00'23"
    12.605'44"01:04'06"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
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    成績 : 05:06:54
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