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陳明陽
高雄
ID 480325
28 位追隨者
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陳明陽
全馬
|
03:50:54
|
05:28/km
|
第2馬
2024 西拉雅情人馬拉松
官方成績
日期
2024-02-14
成績
03:50:54
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:28/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'38")
00:26'38" (+01'32")
00:51'44" (+00'14")
10 km
(00:51'44")
00:25'06"
15 km
(01:17'40")
00:25'56" (+00'50")
00:51'30"
20 km
(01:43'14")
00:25'34" (+00'28")
25 km
(02:11'52")
00:28'38" (+03'32")
00:57'13" (+05'43")
30 km
(02:40'27")
00:28'35" (+03'29")
35 km
(03:06'00")
00:25'33" (+00'27")
00:53'26" (+01'56")
40 km
(03:33'53")
00:27'53" (+02'47")
Finish
(03:50:54)
日期:
2024-02-14 06:01
-
總爬升:
3119 m
-
平均心率:
166
-
卡路里:
2565 Cal
-
總步數:
41308
-
平均步頻:
178
-
平均步幅:
104 cm
-
溫度:
14°C
-
濕度:
63.5
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
06'03"
(06'03")
06'02" (+01'22")
1001 / 1001
178 / 92
2
05'19"
(11'22")
05'18" (+00'38")
1002 / 2004
179 / 105
3
05'12"
(16'34")
05'10" (+00'30")
1003 / 3008
178 / 108
4
05'04"
(21'38")
05'03" (+00'23")
1000 / 4008
178 / 110
5
05'02"
(26'40")
05'02" (+00'22")
1000 / 5008
176 / 112
展開計圈分析
6
04'56"
(31'36")
04'55" (+00'15")
1001 / 6010
175 / 115
7
05'01"
(36'37")
05'00" (+00'20")
1002 / 7013
177 / 112
8
04'50"
(41'27")
04'48" (+00'08")
1003 / 8017
179 / 115
9
04'53"
(46'20")
04'52" (+00'12")
1002 / 9019
178 / 114
10
05'32"
(51'52")
05'31" (+00'51")
1002 / 10021
180 / 100
11
04'57"
(56'49")
04'56" (+00'16")
1002 / 11023
178 / 113
12
05'20"
(01:02'09")
05'19" (+00'39")
1000 / 12024
178 / 104
13
05'16"
(01:07'25")
05'14" (+00'34")
1003 / 13028
178 / 106
14
05'33"
(01:12'58")
05'32" (+00'52")
1002 / 14030
177 / 101
15
05'00"
(01:17'58")
04'59" (+00'19")
1001 / 15031
180 / 111
16
05'44"
(01:23'42")
05'43" (+01'03")
1001 / 16033
180 / 97
17
04'41"
(01:28'23")
04'40"
1000 / 17033
177 / 120
18
04'44"
(01:33'07")
04'43" (+00'03")
1001 / 18035
180 / 117
19
05'27"
(01:38'34")
05'26" (+00'46")
1002 / 19038
181 / 101
20
04'59"
(01:43'33")
04'58" (+00'18")
1001 / 20039
180 / 111
21
05'58"
(01:49'31")
05'57" (+01'17")
1000 / 21040
175 / 95
22
06'12"
(01:55'43")
06'11" (+01'31")
1000 / 22040
171 / 93
23
05'05"
(02:00'48")
05'04" (+00'24")
1000 / 23040
182 / 107
24
06'29"
(02:07'17")
06'28" (+01'48")
1002 / 24042
177 / 86
25
04'57"
(02:12'14")
04'56" (+00'16")
1001 / 25044
182 / 110
26
05'48"
(02:18'02")
05'47" (+01'07")
1000 / 26045
180 / 95
27
06'26"
(02:24'28")
06'25" (+01'45")
1002 / 27047
179 / 86
28
05'10"
(02:29'38")
05'09" (+00'29")
1002 / 28049
180 / 107
29
05'36"
(02:35'14")
05'35" (+00'55")
1002 / 29051
180 / 99
30
05'41"
(02:40'55")
05'40" (+01'00")
1002 / 30054
177 / 99
31
05'04"
(02:45'59")
05'03" (+00'23")
1001 / 31056
181 / 109
32
05'23"
(02:51'22")
05'22" (+00'42")
1002 / 32058
179 / 103
33
05'19"
(02:56'41")
05'18" (+00'38")
1002 / 33061
179 / 104
34
04'43"
(03:01'24")
04'42" (+00'02")
1002 / 34063
180 / 117
35
05'07"
(03:06'31")
05'06" (+00'26")
1002 / 35066
180 / 108
36
05'47"
(03:12'18")
05'46" (+01'06")
1001 / 36067
174 / 98
37
05'22"
(03:17'40")
05'21" (+00'41")
1001 / 37069
179 / 104
38
05'29"
(03:23'09")
05'28" (+00'48")
1000 / 38070
177 / 102
39
05'46"
(03:28'55")
05'45" (+01'05")
1000 / 39070
176 / 98
40
05'44"
(03:34'39")
05'43" (+01'03")
1001 / 40072
178 / 98
41
05'42"
(03:40'21")
05'41" (+01'01")
1001 / 41074
178 / 98
42
05'07"
(03:45'28")
05'06" (+00'26")
1001 / 42075
180 / 108
43
04'48"
(03:50'16")
04'47" (+00'07")
1001 / 43076
182 / 114
賽後評分:
很硬
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
259.58 km
adidas adizero Boston12 累積 :
1044.2 km
MW Watch 上傳
| 12 months ago
林唐禾
說推
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'03"
00:06'03"
2
05'18"
00:11'21"
3
05'12"
00:16'33"
4
05'01"
00:21'34"
5
05'04"
00:26'38"
6
04'53"
00:31'31"
7
05'00"
00:36'31"
8
04'50"
00:41'21"
9
04'51"
00:46'12"
10
05'32"
00:51'44"
11
04'54"
00:56'38"
12
05'19"
01:01'57"
13
05'16"
01:07'13"
14
05'33"
01:12'46"
15
04'54"
01:17'40"
16
05'46"
01:23'26"
17
04'44"
01:28'10"
18
04'42"
01:32'52"
19
05'24"
01:38'16"
20
04'58"
01:43'14"
21
05'27"
01:48'41"
22
06'22"
01:55'03"
23
05'21"
02:00'24"
24
06'30"
02:06'54"
25
04'58"
02:11'52"
26
05'42"
02:17'34"
27
06'19"
02:23'53"
28
05'19"
02:29'12"
29
05'34"
02:34'46"
30
05'41"
02:40'27"
31
05'00"
02:45'27"
32
05'23"
02:50'50"
33
05'18"
02:56'08"
34
04'47"
03:00'55"
35
05'05"
03:06'00"
36
05'41"
03:11'41"
37
05'20"
03:17'01"
38
05'27"
03:22'28"
39
05'46"
03:28'14"
40
05'39"
03:33'53"
41
05'48"
03:39'41"
42
05'07"
03:44'48"
43
04'52"
03:49'40"
43.2
06'18"
03:50'54"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
Annie Teng
上傳了新日誌
18.8 km
|
03:01:26
|
09:39/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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