llllllllLeo 2024/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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21.5 km | 02:44:31 | 07:39/km

日期: 2024-02-10 08:58 - 地點: 沙田大埔 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 12°C - 濕度: 77.8

Pace: 04'53" / 05'44" / 07'11" / 06'58" / 06'52" / 07'10" / 13'04" / 13'30" / 06'58" / 07'24" / 07'53" / 06'49" / 07'06" / 06'45" / 07'18" / 06'49" / 06'48" / 06'49" / 06'34" / 06'49" / 09'54" / 10'38" /

恭祝大家龍年身體健康，龍馬精神!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.18 km

HOKA Rincon 3 Wide 累積 : 778.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

David Lee, Joe Lam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'44"	00:10'37"
3	07'11"	00:17'48"
4	06'58"	00:24'46"
5	06'52"	00:31'38"
6	07'10"	00:38'48"
7	13'04"	00:51'52"
8	13'30"	01:05'22"
9	06'58"	01:12'20"
10	07'24"	01:19'44"
11	07'53"	01:27'37"
12	06'49"	01:34'26"
13	07'06"	01:41'32"
14	06'45"	01:48'17"
15	07'18"	01:55'35"
16	06'49"	02:02'24"
17	06'48"	02:09'12"
18	06'49"	02:16'01"
19	06'34"	02:22'35"
20	06'49"	02:29'24"
21	09'54"	02:39'18"
21.5	10'39"	02:44'31"

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朋友動態

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