Chief Lunger 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.1 km | 00:53:52 | 05:20/km

日期: 2024-01-17 20:00 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 130 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 95.4

Pace: 05'39" / 05'33" / 05'10" / 04'58" / 05'07" / 05'22" / 05'26" / 05'15" / 05'21" / 05'19" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'12")

05'32" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'22")

05'09" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'20")

04'58"

1000 / 4000

5

05'06"

(26'27")

05'06" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

🌟「東勢Jo愛兆夜跑」🌟

區間一調整跑感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 452.97 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1368.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

JihSung, 邱舍和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'33"	00:11'12"
3	05'10"	00:16'22"
4	04'58"	00:21'20"
5	05'07"	00:26'27"
6	05'22"	00:31'49"
7	05'26"	00:37'15"
8	05'15"	00:42'30"
9	05'21"	00:47'51"
10	05'19"	00:53'10"
10.1	07'10"	00:53'52"

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