歐欽濱 2016/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

歐欽濱新北市
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36.3 km | 01:45:47 | 20.6 km/h

日期: 2016-05-28 07:30 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1338 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

16.98 (-15.16)

1004 / 1004

2

03'31"

(07'04")

17.31 (-14.84)

1014 / 2018

3

04'24"

(11'28")

13.69 (-18.45)

1001 / 3019

4

02'24"

(13'52")

25.17 (-6.97)

1005 / 4025

5

01'54"

(15'46")

32.14

1012 / 5038

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.54 km

Fuji ROUBAIX 1.3 LE

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟和老K 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-8.0 %
2	17.1	3.7 %
3	13.6	-3.5 %
4	25.0	-1.3 %
5	32.1	-0.9 %
6	29.3	1.2 %
7	23.4	2.7 %
8	18.9	-0.7 %
9	23.2	2.3 %
10	17.6	1.0 %
11	23.5	1.0 %
12	23.4	1.5 %
13	23.7	1.0 %
14	25.0	-1.3 %
15	20.2	2.2 %
16	27.7	1.0 %
17	18.8	1.8 %
18	21.6	2.0 %
19	15.8	-0.8 %
20	26.5	-0.9 %
21	26.3	-0.9 %
22	25.4	1.5 %
23	27.7	-1.3 %
24	24.0	-0.4 %
25	24.7	-0.6 %
26	22.5	-0.4 %
27	24.7	-0.2 %
28	22.5	-0.5 %
29	24.3	-0.6 %
30	24.3	-1.2 %
31	31.0	-0.4 %
32	24.0	-0.5 %
33	23.5	-0.9 %
34	21.4	-0.9 %
35	6.8	5.0 %
36	14.8	-5.4 %
36.3	8.3	10.0 %

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