吳思頤 2016/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
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40.5 km | 01:47:26 | 22.6 km/h

日期: 2016-05-28 05:59 - 總爬升: 795 m - 地點: 鳳山寺16 - 平均心率: 142 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1094 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

鳳山寺16

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 133.62 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 科諭和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.8 %
2	12.9	3.1 %
3	10.0	6.9 %
4	16.3	4.5 %
5	16.1	6.0 %
6	12.2	5.3 %
7	30.8	-4.6 %
8	21.2	2.2 %
9	27.7	2.0 %
10	19.0	3.8 %
11	19.1	2.6 %
12	36.4	-4.3 %
13	18.2	3.4 %
14	29.5	-1.3 %
15	30.8	-1.1 %
16	16.1	3.8 %
17	16.1	4.3 %
18	12.9	3.9 %
19	19.3	2.2 %
20	15.6	2.9 %
21	1.4	1.8 %
22	36.0	-3.2 %
23	33.0	-2.1 %
24	44.4	-4.3 %
25	43.9	-3.9 %
26	28.6	-4.2 %
27	32.1	2.3 %
28	31.0	2.2 %
29	36.4	-3.9 %
30	24.2	5.1 %
31	26.9	5.0 %
32	36.7	-4.1 %
33	32.4	-1.6 %
34	30.3	-1.0 %
35	33.3	-2.9 %
36	27.1	-6.8 %
37	29.0	-5.1 %
38	34.3	-7.2 %
39	32.1	-5.1 %
40	30.8	-1.3 %
40.5	23.4	-3.7 %

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