吳瑞登 2024/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞登台中
ID 589301

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4.9 km | 01:02:33 | 12:47/km

日期: 2024-01-03 05:56 - 平均心率: 124 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 08'17" / 06'32" / 09'57" / 21'40" / 18'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'32"

(14'49")

06'32"

1000 / 2000

3

09'57"

(24'46")

09'57" (+03'25")

1000 / 3000

4

21'39"

(46'25")

21'39" (+15'07")

1000 / 4000

5

16'08"

(01:02'33")

18'09" (+11'37")

888 / 4888

台中

吳瑞登

·

馬克操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.96 km

asics AmpliFoam 累積 : 769.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

秦嘉舜和王國權說推

·


	目標心跳區間: 96~ 125

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'32"	00:14'49"
3	09'57"	00:24'46"
4	21'40"	00:46'26"
4.9	18'09"	01:02'34"

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成績 : 04:56:26

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