陳清全 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
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22.0 km | 02:36:49 | 07:07/km | 第16半馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	02:36:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58"

01:06'11"

10 km

(01:06'11")

00:33'13" (+00'15")

15 km

(01:39'59")

00:33'48" (+00'50")

01:11'09" (+04'58")

20 km

(02:17'20")

00:37'21" (+04'23")

Finish

(02:36:49)

日期: 2023-12-31 05:59 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+03'06")

1000 / 1000

2

06'38"

(15'11")

06'38" (+01'11")

1000 / 2000

3

08'07"

(23'19")

08'07" (+02'40")

1000 / 3000

4

06'39"

(29'58")

06'39" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'19"

(36'18")

06'19" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳清全

·

AED RUNNER

賽前宣言: AED RUNNER

賽後評分: 吃到正宗萬丹紅豆餅了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.30 km

愛迪達波11黃8 累積 : 717.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

楊富傑, 跑者小凱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	06'38"	00:11'51"
3	08'08"	00:19'59"
4	06'39"	00:26'38"
5	06'20"	00:32'58"
6	09'50"	00:42'48"
7	05'35"	00:48'23"
8	05'28"	00:53'51"
9	06'52"	01:00'43"
10	05'28"	01:06'11"
11	07'09"	01:13'20"
12	06'34"	01:19'54"
13	08'11"	01:28'05"
14	06'16"	01:34'21"
15	05'38"	01:39'59"
16	07'26"	01:47'25"
17	05'55"	01:53'20"
18	09'09"	02:02'29"
19	07'32"	02:10'01"
20	07'19"	02:17'20"
21	06'42"	02:24'02"
21.8	12'28"	02:33'29"

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成績 : 04:56:26

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