sanne何寶 2016/05/22 訓練日誌

sanne何寶台南
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sanne何寶

半馬 | 01:58:13 | 05:36/km | 第5半馬

2016蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	01:58:13
總名次	17 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:27'15" (+01'16")

15 km

(01:21'37")

00:28'23" (+02'24")

00:57'56" (+04'42")

20 km

(01:51'10")

00:29'33" (+03'34")

Finish

(01:58:13)

日期: 2016-05-22 06:15 - 總爬升: 113 m - 地點: 光電校區 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1756 Cal - 總步數: 14277 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 147 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'10"

(05'10")

05'09"

1001 / 1001

131 / 147

05'16"

(10'26")

05'13" (+00'04")

1008 / 2009

120 / 158

05'11"

(15'37")

05'09"

1004 / 3014

110 / 175

05'12"

(20'49")

05'11" (+00'02")

1000 / 4014

112 / 171

05'19"

(26'08")

05'18" (+00'09")

1002 / 5017

129 / 146

展開計圈分析

電腦故障所以要重新寄送成績怎麼感覺越辦越爛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 266.51 km

Blues K8 D r o o k s K8 累積 : 1223.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

翁慶賢, 蕭家福和其他 9 人說推

留言

翁慶賢恭喜你好成績！
我們同一埸但是補給好~
只有成績沒收到！

2016-05-25 10:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'13"	00:10'23"
3	05'09"	00:15'32"
4	05'14"	00:20'46"
5	05'13"	00:25'59"
6	05'19"	00:31'18"
7	05'26"	00:36'44"
8	05'26"	00:42'10"
9	05'39"	00:47'49"
10	05'25"	00:53'14"
11	05'41"	00:58'55"
12	05'55"	01:04'50"
13	05'56"	01:10'46"
14	05'22"	01:16'08"
15	05'29"	01:21'37"
16	05'44"	01:27'21"
17	05'50"	01:33'11"
18	05'54"	01:39'05"
19	06'11"	01:45'16"
20	05'54"	01:51'10"
21	05'59"	01:57'09"
21.0	35'26"	01:58'13"