11.1 km | 01:05:10 | 05:53/km日期: 2023-12-27 16:59 - 平均心率: 142 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 59.7
Pace: 05'48" / 08'15" / 05'49" / 05'39" / 06'02" / 05'39" / 05'39" / 05'30" / 05'31" / 05'39" / 05'16" / 09'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'13" (+02'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'02" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'31" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'38" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'47" (+00'32") | 67 / 11067 |
今天算是復出的跑步🏃，一切就照著體感來跑（中途還講了一通電話😄），波12果然在馬路上的感覺比較好跑，不過遇到不平整的地方比較容易小小扭腳的感覺，其他就都順順的跑～整體心肺功能明顯下降，只能說時不與我啊～但是萬丹馬還是會努力去完賽的～很快的一年即將過去～時間真快啊⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
231.22 km 
愛迪達 boston12 累積 :
1535.9 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 08'15" | 00:14'03" |
| 3 | 05'49" | 00:19'52" |
| 4 | 05'39" | 00:25'31" |
| 5 | 06'02" | 00:31'33" |
| 6 | 05'39" | 00:37'12" |
| 7 | 05'39" | 00:42'51" |
| 8 | 05'30" | 00:48'21" |
| 9 | 05'31" | 00:53'52" |
| 10 | 05'39" | 00:59'31" |
| 11 | 05'16" | 01:04'47" |
| 11.1 | 09'21" | 01:05'25" |
展開計圈分析
留言 
