謝宗晉 2016/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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14.1 km | 01:17:38 | 05:30/km

日期: 2016-05-20 17:57 - 地點: 阿蓮-高鐵站去回 - 天氣: 熱 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1146 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

Pace: 05'32" / 05'31" / 05'28" / 05'30" / 05'24" / 05'13" / 05'08" / 05'35" / 05'20" / 05'28" / 05'26" / 06'05" / 05'27" / 05'31" / 12'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 193.27 km

mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 1632.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

JAGUAR, 土豆仁和其他 52 人說推

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觀看另 9 則留言

習慣就好宗晉兄運動愉快哦！晚安

2016-05-20 23:27 ·

品衡(慢慢蛇) 謝兄，運動快樂

2016-05-20 23:43 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'31"	00:11'03"
3	05'28"	00:16'31"
4	05'30"	00:22'01"
5	05'24"	00:27'25"
6	05'13"	00:32'38"
7	05'08"	00:37'46"
8	05'35"	00:43'21"
9	05'20"	00:48'41"
10	05'28"	00:54'09"
11	05'26"	00:59'35"
12	06'05"	01:05'40"
13	05'27"	01:11'07"
14	05'31"	01:16'38"
14.1	12'29"	01:17'38"

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