楊凱文 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊凱文台南
ID 366929

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:54:58 | 05:34/km | 第39馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:54:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+02'09")

00:55'13" (+01'25")

10 km

(00:55'13")

00:26'32"

15 km

(01:22'19")

00:27'06" (+00'34")

00:53'48"

20 km

(01:49'01")

00:26'42" (+00'10")

25 km

(02:16'49")

00:27'48" (+01'16")

00:54'57" (+01'09")

30 km

(02:43'58")

00:27'09" (+00'37")

35 km

(03:11'55")

00:27'57" (+01'25")

00:56'18" (+02'30")

40 km

(03:40'16")

00:28'21" (+01'49")

Finish

(03:54:58)

日期: 2023-12-17 06:31 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2701 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'00")

05'45" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'47")

05'47" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'18")

05'30" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'41")

05'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊凱文

·

完美天氣～下禮拜有硬仗破4就好😂

賽前宣言:

賽後評分: 大拜拜好嗨～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.86 km

Nike air zoom alphafly next% 累積 : 793.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

鄭宇巽和 David Yang 說推

·

David Yang 厲害了，有輕鬆破4了🎉🎉🎉

2023-12-17 13:22 ·

鄭宇巽輕鬆破4，下禮拜清菜跑跑就好

2023-12-17 14:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'46"	00:12'01"
3	05'47"	00:17'48"
4	05'30"	00:23'18"
5	05'23"	00:28'41"
6	05'21"	00:34'02"
7	05'16"	00:39'18"
8	05'24"	00:44'42"
9	05'16"	00:49'58"
10	05'15"	00:55'13"
11	05'27"	01:00'40"
12	05'13"	01:05'53"
13	05'21"	01:11'14"
14	05'11"	01:16'25"
15	05'54"	01:22'19"
16	05'13"	01:27'32"
17	05'35"	01:33'07"
18	05'22"	01:38'29"
19	05'11"	01:43'40"
20	05'21"	01:49'01"
21	05'24"	01:54'25"
22	05'30"	01:59'55"
23	05'55"	02:05'50"
24	05'35"	02:11'25"
25	05'24"	02:16'49"
26	05'32"	02:22'21"
27	05'15"	02:27'36"
28	05'17"	02:32'53"
29	05'37"	02:38'30"
30	05'28"	02:43'58"
31	05'53"	02:49'51"
32	05'24"	02:55'15"
33	05'59"	03:01'14"
34	05'18"	03:06'32"
35	05'23"	03:11'55"
36	05'48"	03:17'43"
37	05'48"	03:23'31"
38	05'37"	03:29'08"
39	05'37"	03:34'45"
40	05'31"	03:40'16"
41	05'25"	03:45'41"
42	05'26"	03:51'07"
42.7	05'15"	03:54'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km