康銘揚 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:55:38 | 11:07/km

日期: 2023-12-15 12:03 - 平均心率: 87 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 27°C - 濕度: 64.9

Pace: 11'27" / 11'19" / 11'04" / 11'01" / 10'46" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

11'26" (+00'41")

1000 / 1000

2

11'19"

(22'45")

11'19" (+00'34")

1000 / 2000

3

11'03"

(33'49")

11'03" (+00'18")

1000 / 3000

4

11'01"

(44'50")

11'01" (+00'16")

1000 / 4000

5

10'45"

(55'36")

10'45"

1000 / 5000

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.49 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳國良說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'27"	00:11'27"
2	11'19"	00:22'46"
3	11'04"	00:33'50"
4	11'01"	00:44'51"
5	10'46"	00:55'37"
5.0	10'32"	00:55'39"

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成績 : 01:07:05

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