葉雲生 2023/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉雲生桃園
ID 522170

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5.2 km | 00:30:07 | 05:45/km

日期: 2023-12-12 19:05 - 平均心率: 145 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'55" / 06'04" / 05'36" / 05'35" / 05'50" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 358.90 km

母子鱷魚小亮累積 : 5530.7 km

Strava 上傳 | 12 months ago

NANCY 和 Roger 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'04"	00:11'59"
3	05'36"	00:17'35"
4	05'35"	00:23'10"
5	05'50"	00:29'00"
5.2	04'57"	00:30'07"

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成績 : 04:56:26

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