尤志長 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

尤志長屏東
ID 77180

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8.2 km | 00:44:07 | 05:22/km

日期: 2016-05-15 10:24 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 05'23" / 04'55" / 05'18" / 05'53" / 05'56" / 05'42" / 05'03" / 04'59" / 04'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'17")

04'54"

1000 / 2000

3

05'18"

(15'35")

05'18" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'52"

(21'28")

05'52" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'55"

(27'24")

05'55" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

尤志長

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.96 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鍾志民, 亮亮和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'55"	00:10'18"
3	05'18"	00:15'36"
4	05'53"	00:21'29"
5	05'56"	00:27'25"
6	05'42"	00:33'07"
7	05'03"	00:38'10"
8	04'59"	00:43'09"
8.2	04'59"	00:44'08"

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