Roger Lin ( 志銘 ) 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:31:05 | 06:05/km

日期: 2023-12-07 08:36 - 地點: 中教大 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 150 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 62.7

Pace: 06'35" / 06'13" / 06'11" / 05'47" / 05'45" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'47")

06'12" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'59")

06'11" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'46")

05'47" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'30")

05'44"

1000 / 5000

6

00'34"

(31'05")

05'57" (+00'13")

97 / 5097

台中

Roger Lin ( 志銘 )

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Roger Lin ( 志銘 )

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早安～☀️

今天是萬里晴空的好天氣，和煦陽光照在身上真舒服，跑後發現均速怎和昨天一樣呀！～🤭🤭🤭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.78 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 459.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Sherry Hsieh 和其他 24 人說推

·

觀看另 17 則留言

Nini Chen Roger~清澈的天空，無霾害壓力下運動多麼自在，均速一樣是因為你開啟定速功能🤪

2023-12-09 21:32 ·

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2023-12-10 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'13"	00:12'48"
3	06'11"	00:18'59"
4	05'47"	00:24'46"
5	05'45"	00:30'31"
5.1	05'57"	00:31'06"

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