Kiki 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kiki 新北市
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Kiki

半馬 | 02:04:12 | 05:53/km | 第14半馬

2023 看見Taiwan路跑

官方成績
日期	2023-12-03
成績	02:04:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+00'24")

00:56'14"

10 km

(00:56'14")

00:27'55"

15 km

(01:25'33")

00:29'19" (+01'24")

00:57'45" (+01'31")

20 km

(01:53'59")

00:28'26" (+00'31")

Finish

(02:04:12)

日期: 2023-12-03 05:30 - 地點: 市政府 - 天氣: 19度～涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'24")

1000 / 1000

05'39"

(11'28")

05'39" (+00'14")

1000 / 2000

05'32"

(17'01")

05'32" (+00'07")

1000 / 3000

05'30"

(22'32")

05'30" (+00'05")

1000 / 4000

05'47"

(28'19")

05'47" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天的半馬好遠啊！本來想說破二了🤣
然後太興奮了整夜沒睡乾脆三點就起床了😱

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.28 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 1025.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Roger Lin ( 志銘 ), ✨漢哥✨ 和其他 77 人說推

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觀看另 53 則留言

葉克樓恭喜高速完賽唷💪💪

2023-12-12 22:07 ·

1 個人推

陳在勉恭喜漂亮順利完賽🎉🎉🎉

2023-12-19 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'39"	00:11'28"
3	05'33"	00:17'01"
4	05'30"	00:22'31"
5	05'48"	00:28'19"
6	05'40"	00:33'59"
7	05'39"	00:39'38"
8	05'31"	00:45'09"
9	05'30"	00:50'39"
10	05'35"	00:56'14"
11	05'43"	01:01'57"
12	05'45"	01:07'42"
13	06'28"	01:14'10"
14	05'43"	01:19'53"
15	05'40"	01:25'33"
16	05'56"	01:31'29"
17	05'37"	01:37'06"
18	05'39"	01:42'45"
19	05'42"	01:48'27"
20	05'32"	01:53'59"
21	05'25"	01:59'24"
21.9	05'33"	02:04'13"