Edward 2023/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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3.1 km | 00:16:43 | 05:22/km

日期: 2023-12-04 19:32 - 地點: 中央公園 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'39" / 05'20" / 05'09" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'00")

05'20" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'08")

05'08"

1000 / 3000

4

00'35"

(16'43")

05'20" (+00'12")

109 / 3109

台中

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·

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Edward

·

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Edward

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.23 km

Adidas Adizero SL 累積 : 1115.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·

金賀菈晚安運動愉快🙋‍♂️
新的一週新的目標🎯
願你工作順心如意👊
㊗️您神采飛揚天天好心情✨🥳

2023-12-04 19:59 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'20"	00:10'59"
3	05'09"	00:16'08"
3.1	05'18"	00:16'43"

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