徐文良 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
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半馬 | 02:28:32 | 07:02/km | 第66半馬

2023 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	02:28:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28"

01:09'52"

10 km

(01:09'52")

00:36'24" (+02'56")

15 km

(01:45'33")

00:35'41" (+02'13")

01:10'57" (+01'05")

20 km

(02:20'49")

00:35'16" (+01'48")

Finish

(02:28:32)

日期: 2023-12-02 17:01 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'23")

06'27" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'09"

(20'33")

07'09" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'58")

06'25" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'26")

06'28" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站還有豬耳朵，不錯...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.85 km

母子鱷魚蚵技神速丫拖-白累積 : 506.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

LML, EvaLee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'28"	00:13'25"
3	07'09"	00:20'34"
4	06'25"	00:26'59"
5	06'29"	00:33'28"
6	09'15"	00:42'43"
7	06'36"	00:49'19"
8	07'49"	00:57'08"
9	06'17"	01:03'25"
10	06'27"	01:09'52"
11	08'39"	01:18'31"
12	06'35"	01:25'06"
13	06'36"	01:31'42"
14	06'33"	01:38'15"
15	07'18"	01:45'33"
16	06'17"	01:51'50"
17	08'07"	01:59'57"
18	06'21"	02:06'18"
19	06'14"	02:12'32"
20	08'17"	02:20'49"
21	05'53"	02:26'42"
21.3	05'55"	02:28'34"

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