林老師 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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13.1 km | 01:29:38 | 06:50/km

日期: 2023-11-26 15:57 - 平均心率: 166 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66.9

Pace: 07'28" / 06'57" / 06'55" / 06'49" / 06'47" / 06'33" / 06'36" / 06'49" / 06'44" / 06'37" / 06'45" / 06'55" / 07'06" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 344.44 km

ASICS 虎走綠累積 : 4269.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Kung, 吳明誠和其他 38 人說推

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觀看另 1 則留言

陳世杰老師晚安～感謝鼓勵，假日運動愉快

2023-11-26 22:22 ·

1 個人推

陳榮興早安～跑步愉快🙂️

2023-11-27 10:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'57"	00:14'25"
3	06'55"	00:21'20"
4	06'49"	00:28'09"
5	06'47"	00:34'56"
6	06'33"	00:41'29"
7	06'36"	00:48'05"
8	06'49"	00:54'54"
9	06'44"	01:01'38"
10	06'37"	01:08'15"
11	06'45"	01:15'00"
12	06'55"	01:21'55"
13	07'06"	01:29'01"
13.1	05'35"	01:29'38"

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