陳孫文 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳孫文新北市
ID 312316

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 05:06:03 | 07:15/km | 第70馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	05:06:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32" (+01'22")

01:10'39" (+01'07")

10 km

(01:10'39")

00:35'07" (+00'57")

15 km

(01:44'49")

00:34'10"

01:09'32"

20 km

(02:20'11")

00:35'22" (+01'12")

25 km

(02:55'25")

00:35'14" (+01'04")

01:10'14" (+00'42")

30 km

(03:30'25")

00:35'00" (+00'50")

35 km

(04:05'48")

00:35'23" (+01'13")

01:19'45" (+10'13")

40 km

(04:50'10")

00:44'22" (+10'12")

Finish

(05:06:03)

日期: 2023-11-19 06:15 - 地點: 彰化縣鹿港鎮運動場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3047 Cal - 總步數: 51866 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 81 cm

鹿港馬順利完賽

賽後評分: 溫度洗三溫暖
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 357.35 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

余重益, 龔啟銘和其他 48 人說推

·

觀看另 28 則留言

郭耀宗晚安！恭喜漂亮完賽👍

2023-11-23 20:37 ·

1 個人推

黃明蘋恭喜完賽

2023-11-24 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'45"	00:14'38"
3	07'02"	00:21'40"
4	07'11"	00:28'51"
5	06'41"	00:35'32"
6	07'26"	00:42'58"
7	06'36"	00:49'34"
8	06'43"	00:56'17"
9	07'27"	01:03'44"
10	06'55"	01:10'39"
11	07'04"	01:17'43"
12	06'33"	01:24'16"
13	06'39"	01:30'55"
14	06'40"	01:37'35"
15	07'14"	01:44'49"
16	06'33"	01:51'22"
17	06'35"	01:57'57"
18	09'17"	02:07'14"
19	06'27"	02:13'41"
20	06'30"	02:20'11"
21	06'35"	02:26'46"
22	07'35"	02:34'21"
23	06'41"	02:41'02"
24	07'38"	02:48'40"
25	06'45"	02:55'25"
26	06'52"	03:02'17"
27	06'36"	03:08'53"
28	08'21"	03:17'14"
29	06'39"	03:23'53"
30	06'32"	03:30'25"
31	07'09"	03:37'34"
32	06'38"	03:44'12"
33	07'51"	03:52'03"
34	06'48"	03:58'51"
35	06'57"	04:05'48"
36	08'58"	04:14'46"
37	10'25"	04:25'11"
38	08'28"	04:33'39"
39	09'35"	04:43'14"
40	06'56"	04:50'10"
41	06'47"	04:56'57"
42	06'35"	05:03'32"
42.3	07'48"	05:06'03"

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