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    涂智偉 台中
    ID 12044
    208 位追隨者
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    涂智偉
    全馬 | 03:45:05 | 05:20/km | 第56馬
    2023 鹿港馬拉松
    官方成績
    日期2023-11-19
    成績03:45:05
    總名次125 / 793
    分組名次54 / 205
    平均速度05:20/km
    官方證書
    涂智偉

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'58")
    00:25'58"00:52'15"
    10 km(00:52'15")
    00:26'17" (+00'19")
    15 km(01:18'45")
    00:26'30" (+00'32")00:52'58" (+00'43")
    20 km(01:45'13")
    00:26'28" (+00'30")
    25 km(02:12'02")
    00:26'49" (+00'51")00:53'26" (+01'11")
    30 km(02:38'39")
    00:26'37" (+00'39")
    35 km(03:05'57")
    00:27'18" (+01'20")00:55'18" (+03'03")
    40 km(03:33'57")
    00:28'00" (+02'02")
    Finish(03:45:05)

    日期: 2023-11-19 06:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2982 Cal - 平均步頻: 186
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'17"  (05'17")
    05'17" (+00'15")1000 / 1000
    2
    05'08"  (10'25")
    05'08" (+00'06")1000 / 2000
    3
    05'02"  (15'28")
    05'02"1000 / 3000
    4
    05'18"  (20'46")
    05'18" (+00'16")1000 / 4000
    5
    05'11"  (25'58")
    05'11" (+00'09")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'08"  (31'07")
    05'08" (+00'06")1000 / 6000
    7
    05'13"  (36'20")
    05'13" (+00'11")1000 / 7000
    8
    05'18"  (41'39")
    05'18" (+00'16")1000 / 8000
    9
    05'19"  (46'58")
    05'19" (+00'17")1000 / 9000
    10
    05'16"  (52'15")
    05'16" (+00'14")1000 / 10000
    11
    05'11"  (57'27")
    05'11" (+00'09")1000 / 11000
    12
    05'21"  (01:02'48")
    05'21" (+00'19")1000 / 12000
    13
    05'18"  (01:08'07")
    05'18" (+00'16")1000 / 13000
    14
    05'21"  (01:13'28")
    05'21" (+00'19")1000 / 14000
    15
    05'16"  (01:18'45")
    05'16" (+00'14")1000 / 15000
    16
    05'11"  (01:23'56")
    05'11" (+00'09")1000 / 16000
    17
    05'11"  (01:29'07")
    05'11" (+00'09")1000 / 17000
    18
    05'23"  (01:34'31")
    05'23" (+00'21")1000 / 18000
    19
    05'20"  (01:39'51")
    05'20" (+00'18")1000 / 19000
    20
    05'21"  (01:45'13")
    05'21" (+00'19")1000 / 20000
    21
    05'21"  (01:50'34")
    05'21" (+00'19")1000 / 21000
    22
    05'29"  (01:56'04")
    05'29" (+00'27")1000 / 22000
    23
    05'20"  (02:01'24")
    05'20" (+00'18")1000 / 23000
    24
    05'19"  (02:06'44")
    05'19" (+00'17")1000 / 24000
    25
    05'17"  (02:12'02")
    05'17" (+00'15")1000 / 25000
    26
    05'17"  (02:17'19")
    05'17" (+00'15")1000 / 26000
    27
    05'19"  (02:22'39")
    05'19" (+00'17")1000 / 27000
    28
    05'23"  (02:28'03")
    05'23" (+00'21")1000 / 28000
    29
    05'18"  (02:33'21")
    05'18" (+00'16")1000 / 29000
    30
    05'17"  (02:38'39")
    05'17" (+00'15")1000 / 30000
    31
    05'26"  (02:44'06")
    05'26" (+00'24")1000 / 31000
    32
    05'24"  (02:49'31")
    05'24" (+00'22")1000 / 32000
    33
    05'33"  (02:55'04")
    05'33" (+00'31")1000 / 33000
    34
    05'29"  (03:00'33")
    05'29" (+00'27")1000 / 34000
    35
    05'24"  (03:05'57")
    05'24" (+00'22")1000 / 35000
    36
    05'35"  (03:11'32")
    05'35" (+00'33")1000 / 36000
    37
    05'27"  (03:16'59")
    05'27" (+00'25")1000 / 37000
    38
    05'29"  (03:22'28")
    05'29" (+00'27")1000 / 38000
    39
    05'36"  (03:28'05")
    05'36" (+00'34")1000 / 39000
    40
    05'52"  (03:33'57")
    05'52" (+00'50")1000 / 40000
    41
    05'26"  (03:39'24")
    05'26" (+00'24")1000 / 41000
    42
    05'28"  (03:44'52")
    05'28" (+00'26")1000 / 42000
    43
    00'18"  (03:45'11")
    04'53" 63 / 42063

    給自己打90分,今年都沒有練,所以從頭到尾都抓自己舒服的速度跑就好,跑到後面沒有累到跑不下去,很高興在下一馬。

    賽後評分: 交管不錯,只被擋一次約30秒,其他的路口交管都會適時放車放人。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 305.38 km Saucony Endorphin Speed 3黑金 累積 : 1820.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    朱世達, 志忠 和其他 5 人說推
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     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'17"00:05'17"
    205'08"00:10'25"
    305'03"00:15'28"
    405'18"00:20'46"
    505'12"00:25'58"
    605'09"00:31'07"
    705'13"00:36'20"
    805'19"00:41'39"
    905'20"00:46'59"
    1005'16"00:52'15"
    1105'12"00:57'27"
    1205'21"01:02'48"
    1305'19"01:08'07"
    1405'21"01:13'28"
    1505'17"01:18'45"
    1605'11"01:23'56"
    1705'11"01:29'07"
    1805'24"01:34'31"
    1905'20"01:39'51"
    2005'22"01:45'13"
    2105'21"01:50'34"
    2205'30"01:56'04"
    2305'20"02:01'24"
    2405'20"02:06'44"
    2505'18"02:12'02"
    2605'17"02:17'19"
    2705'20"02:22'39"
    2805'24"02:28'03"
    2905'19"02:33'22"
    3005'17"02:38'39"
    3105'27"02:44'06"
    3205'25"02:49'31"
    3305'33"02:55'04"
    3405'29"03:00'33"
    3505'24"03:05'57"
    3605'35"03:11'32"
    3705'27"03:16'59"
    3805'29"03:22'28"
    3905'37"03:28'05"
    4005'52"03:33'57"
    4105'27"03:39'24"
    4205'28"03:44'52"
    42.104'59"03:45'11"

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