張育慈 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

張育慈桃園
ID 265482

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半馬 | 02:38:54 | 07:31/km | 第2半馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	02:38:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'13")

00:36'13"

01:14'43"

10 km

(01:14'43")

00:38'30" (+02'17")

15 km

(01:52'43")

00:38'00" (+01'47")

01:15'50" (+01'07")

20 km

(02:30'33")

00:37'50" (+01'37")

Finish

(02:38:54)

日期: 2016-05-01 05:12 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1219 Cal - 總步數: 22916 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

大家一起努力加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.15 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 羅吉偉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'03"	00:15'23"
3	06'40"	00:22'03"
4	07'15"	00:29'18"
5	06'55"	00:36'13"
6	07'50"	00:44'03"
7	07'15"	00:51'18"
8	07'40"	00:58'58"
9	08'10"	01:07'08"
10	07'35"	01:14'43"
11	07'15"	01:21'58"
12	07'25"	01:29'23"
13	08'00"	01:37'23"
14	08'05"	01:45'28"
15	07'15"	01:52'43"
16	07'20"	02:00'03"
17	07'50"	02:07'53"
18	07'50"	02:15'43"
19	07'20"	02:23'03"
20	07'30"	02:30'33"
21	06'56"	02:37'29"
21.1	14'46"	02:38'54"

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