Jance 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
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5.2 km | 00:32:38 | 06:15/km

日期: 2023-11-10 16:39 - 地點: 台南市府西側廣場 - 天氣: 微悶😅 - 平均心率: 162 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 57%

Pace: 06'27" / 06'11" / 06'15" / 06'15" / 06'13" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'37")

06'11"

1000 / 2000

3

06'15"

(18'53")

06'15" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'07")

06'14" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'20")

06'12" (+00'01")

1000 / 5000

6

01'17"

(32'38")

06'15" (+00'04")

207 / 5207

台南

Jance

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Jance

·

下午又來抽時間運動爆汗一下💪😅😅🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.20 km

美津濃小紅 WAVE RIDE 27 4E 累積 : 84.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chin Tsai Chen, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 10 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快🤗

2023-11-10 23:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'11"	00:12'38"
3	06'15"	00:18'53"
4	06'15"	00:25'08"
5	06'13"	00:31'21"
5.2	06'10"	00:32'38"

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成績 : 04:56:26

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