Edward 2023/11/05 訓練日誌

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Edward

半馬 | 01:48:09 | 05:07/km | 第24半馬

2022 臺中國際馬拉松-水岸花都‧幸福の台中(由2022/11/6延期)

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:48:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:27'46" (+02'18")

15 km

(01:20'09")

00:26'55" (+01'27")

00:53'53" (+00'39")

20 km

(01:47'07")

00:26'58" (+01'30")

Finish

(01:48:09)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 316 m - 地點: 后里馬場 - 天氣: 👍 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'45")

1000 / 1000

05'09"

(10'33")

05'09" (+00'31")

1000 / 2000

04'58"

(15'31")

04'58" (+00'20")

1000 / 3000

05'16"

(20'48")

05'16" (+00'38")

1000 / 4000

04'39"

(25'27")

04'39" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 上凸台
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.68 km

NIKE AIR ZOOM STREAK6 累積 : 551.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Ching-Hui Chao 和 Nina Lai 說推

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Nina Lai 太強了上凸台頒獎👍

2023-11-05 10:10 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'10"	00:10'33"
3	04'59"	00:15'32"
4	05'17"	00:20'49"
5	04'39"	00:25'28"
6	05'21"	00:30'49"
7	05'38"	00:36'27"
8	07'08"	00:43'35"
9	04'39"	00:48'14"
10	05'00"	00:53'14"
11	06'12"	00:59'26"
12	05'15"	01:04'41"
13	05'33"	01:10'14"
14	05'12"	01:15'26"
15	04'43"	01:20'09"
16	04'57"	01:25'06"
17	05'24"	01:30'30"
18	11'10"	01:41'40"
19	00'14"	01:41'54"
20	05'13"	01:47'07"
20.2	04'24"	01:48'09"