L 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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L

31.1 km | 01:51:52 | 16.7 km/h

日期: 2016-04-30 10:27 - 總爬升: 360 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 137 - 踏頻: 63 - 卡路里: 966 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

21.56 (-2.13)

5000 / 5000

2

12'42"

(26'38")

23.68

5000 / 10000

3

25'14"

(51'52")

11.92 (-11.76)

5000 / 15000

4

27'06"

(01:18'58")

11.08 (-12.61)

5000 / 20000

5

14'27"

(01:33'26")

20.81 (-2.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

L

·

明天要爬101，今天熱身一下就好~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.81 km

GIANT 2014年TCR advanced 2

TCX 上傳 | 8 years ago

陳士弘, Dean迪恩和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	1.0 %
2	21.2	2.2 %
3	22.5	-0.7 %
4	27.9	2.2 %
5	35.0	-0.4 %
6	28.3	-0.5 %
7	23.1	-0.7 %
8	22.8	1.7 %
9	23.5	2.1 %
10	21.4	2.0 %
11	15.1	2.9 %
12	16.4	4.3 %
13	11.2	6.6 %
14	9.3	7.7 %
15	10.3	6.5 %
16	3.0	-4.8 %
17	37.1	-6.1 %
18	31.0	-7.8 %
19	33.6	-6.6 %
20	36.0	-4.0 %
21	20.1	-2.7 %
22	28.1	-1.8 %
23	16.1	-1.0 %
24	19.8	-0.5 %
25	23.1	1.6 %
26	29.5	1.0 %
27	31.0	-0.4 %
28	21.6	-0.9 %
29	22.0	1.0 %
30	15.3	-1.1 %
31	15.7	1.0 %
31.1	5.4	-0.5 %

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