12.0 km | 00:50:36 | 04:12/km日期: 2016-04-28 21:40 - 地點: 大溪 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 650 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%
Pace: 04'42" / 04'20" / 04'15" / 04'19" / 04'03" / 04'18" / 04'03" / 04'07" / 04'09" / 04'18" / 04'02" / 03'55" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'42" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'20" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'14" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'19" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'02" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'18" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'02" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'07" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'08" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'18" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'01" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'54" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'19" | 27 / 12027 |
ER DAY
今天來不及操課表...
就隨興跑ER路線
今天溫度降了許多,好跑很多^^
前段心率亂飄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
306.20 km 
ADIDAS ADIDAS ADIZERO ACE 6 累積 :
277.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'20" | 00:09'02" |
| 3 | 04'15" | 00:13'17" |
| 4 | 04'19" | 00:17'36" |
| 5 | 04'03" | 00:21'39" |
| 6 | 04'18" | 00:25'57" |
| 7 | 04'03" | 00:30'00" |
| 8 | 04'07" | 00:34'07" |
| 9 | 04'09" | 00:38'16" |
| 10 | 04'18" | 00:42'34" |
| 11 | 04'02" | 00:46'36" |
| 12 | 03'55" | 00:50'31" |
| 12.0 | 03'34" | 00:50'37" |
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