魏木榮 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

魏木榮苗栗
ID 167909

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5.0 km | 00:37:56 | 07:33/km

日期: 2023-11-05 11:42 - 地點: 竹南濕地-龍鳳漁港 - 平均心率: 121 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 08'01" / 08'36" / 07'15" / 07'30" / 06'24" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'39")

1000 / 1000

2

08'36"

(16'39")

08'36" (+02'12")

1000 / 2000

3

07'14"

(23'53")

07'14" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'30"

(31'24")

07'30" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'24"

(37'48")

06'24"

1000 / 5000

6

00'08"

(37'56")

08'13" (+01'49")

16 / 5016

苗栗

魏木榮

·

陪兒子慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.02 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Kung, 陳怡文和其他 8 人說推

·

午安跑步運動愉快的

2023-11-05 15:35 ·

黃肇璟親子ㄧ起跑步真是棒棒棒

2023-11-06 16:37 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'36"	00:16'37"
3	07'15"	00:23'52"
4	07'30"	00:31'22"
5	06'24"	00:37'46"
5.0	09'07"	00:37'55"

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