小妮子 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

小妮子新竹
ID 20331

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5.1 km | 00:33:23 | 06:29/km

日期: 2016-04-20 20:35 - 地點: 竹北。體二 - 天氣: 小小悶 - 平均心率: 145 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'35" / 06'27" / 06'25" / 06'26" / 06'36" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'01")

06'26" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'26")

06'25"

1000 / 3000

4

06'25"

(25'52")

06'25"

1000 / 4000

5

06'35"

(32'27")

06'35" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'55"

(33'23")

06'26" (+00'01")

143 / 5143

新竹

小妮子

亦真非真說推

·

狠假熬之夜
millison陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.81 km

TCX 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, 亦真非真和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'27"	00:13'02"
3	06'25"	00:19'27"
4	06'26"	00:25'53"
5	06'36"	00:32'29"
5.1	06'43"	00:33'27"

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