簡敏宏 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

簡敏宏新北市
ID 470460

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全馬 | 05:43:48 | 08:08/km | 第11馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:43:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:57'23"

10 km

(00:57'23")

00:29'33" (+01'43")

15 km

(01:31'00")

00:33'37" (+05'47")

01:08'03" (+10'40")

20 km

(02:05'26")

00:34'26" (+06'36")

25 km

(02:47'45")

00:42'19" (+14'29")

01:25'24" (+28'01")

30 km

(03:30'50")

00:43'05" (+15'15")

35 km

(04:19'30")

00:48'40" (+20'50")

01:43'27" (+46'04")

40 km

(05:14'17")

00:54'47" (+26'57")

Finish

(05:43:48)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 674 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2358 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

累

賽後評分: 補給有點……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.38 km

mizuno WR 累積 : 515.2 km

Strava 上傳 | 12 months ago

我說推

·

我午安，恭喜你漂亮完賽。

很硬的賽事喔！

2023-10-29 13:13 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'37"	00:11'08"
3	05'35"	00:16'43"
4	05'44"	00:22'27"
5	05'23"	00:27'50"
6	05'50"	00:33'40"
7	06'35"	00:40'15"
8	05'05"	00:45'20"
9	05'44"	00:51'04"
10	06'19"	00:57'23"
11	06'27"	01:03'50"
12	05'48"	01:09'38"
13	06'46"	01:16'24"
14	06'26"	01:22'50"
15	08'10"	01:31'00"
16	08'13"	01:39'13"
17	05'52"	01:45'05"
18	06'11"	01:51'16"
19	06'46"	01:58'02"
20	07'24"	02:05'26"
21	09'03"	02:14'29"
22	07'54"	02:22'23"
23	06'25"	02:28'48"
24	06'14"	02:35'02"
25	12'43"	02:47'45"
26	10'22"	02:58'07"
27	09'43"	03:07'50"
28	09'01"	03:16'51"
29	06'57"	03:23'48"
30	07'02"	03:30'50"
31	07'10"	03:38'00"
32	07'14"	03:45'14"
33	10'25"	03:55'39"
34	11'23"	04:07'02"
35	12'28"	04:19'30"
36	12'11"	04:31'41"
37	11'44"	04:43'25"
38	10'46"	04:54'11"
39	08'47"	05:02'58"
40	11'19"	05:14'17"
41	11'40"	05:25'57"
42	11'40"	05:37'37"
42.7	09'16"	05:43'48"

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