Bill Cheng 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Bill Cheng 台中
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8.8 km | 01:19:04 | 09:00/km

日期: 2023-10-30 15:16 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

Pace: 16'32" / 17'36" / 14'45" / 06'47" / 06'04" / 05'34" / 05'59" / 05'29" / 04'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.46 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'32"	00:16'32"
2	17'36"	00:34'08"
3	14'45"	00:48'53"
4	06'47"	00:55'40"
5	06'04"	01:01'44"
6	05'34"	01:07'18"
7	05'59"	01:13'17"
8	05'29"	01:18'46"
8.8	04'12"	01:22'04"

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