陳華偉 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳華偉彰化
ID 368769

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半馬 | 01:39:04 | 04:41/km | 第11半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:39:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21" (+00'25")

00:48'13" (+02'13")

10 km

(00:48'13")

00:24'52" (+01'56")

15 km

(01:11'09")

00:22'56"

00:46'00"

20 km

(01:34'13")

00:23'04" (+00'08")

Finish

(01:39:04)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'16")

04'31" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'59")

04'43" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'39")

04'39" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'20")

04'41" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還好沒太陽出來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.66 km

Nike Vaporfly Next% 2鴛鴦配色累積 : 768.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林東克, 盛新官和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'32"	00:09'16"
3	04'44"	00:14'00"
4	04'40"	00:18'40"
5	04'41"	00:23'21"
6	05'12"	00:28'33"
7	05'14"	00:33'47"
8	05'06"	00:38'53"
9	04'42"	00:43'35"
10	04'38"	00:48'13"
11	04'37"	00:52'50"
12	04'32"	00:57'22"
13	04'44"	01:02'06"
14	04'31"	01:06'37"
15	04'32"	01:11'09"
16	04'21"	01:15'30"
17	04'38"	01:20'08"
18	05'09"	01:25'17"
19	04'32"	01:29'49"
20	04'24"	01:34'13"
21	04'13"	01:38'26"
21.2	03'27"	01:39'04"

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