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    砂鍋大狗掌 嘉義
    ID 113999
    13 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    砂鍋大狗掌
    半馬 | 01:48:37 | 05:08/km | 第74半馬
    水上UP半程馬拉松-國際地標北回歸線23.5
    官方成績
    日期2023-10-29
    成績01:48:37
    總名次44 / 242
    分組名次44 / 201
    平均速度05:08/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'44")
    		00:25'44" (+00'11")00:52'08" (+00'30")
    10 km(00:52'08")
    		00:26'24" (+00'51")
    15 km(01:18'13")
    		00:26'05" (+00'32")00:51'38"
    20 km(01:43'46")
    		00:25'33"
    Finish(01:48:37)

    日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'15"  (05'15")
    		05'15" (+00'22")1000 / 1000
    2
    05'10"  (10'25")
    		05'10" (+00'17")1000 / 2000
    3
    05'13"  (15'39")
    		05'13" (+00'20")1000 / 3000
    4
    05'02"  (20'42")
    		05'02" (+00'09")1000 / 4000
    5
    05'02"  (25'44")
    		05'02" (+00'09")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'10"  (30'54")
    		05'10" (+00'17")1000 / 6000
    7
    05'08"  (36'03")
    		05'08" (+00'15")1000 / 7000
    8
    05'21"  (41'24")
    		05'21" (+00'28")1000 / 8000
    9
    05'15"  (46'40")
    		05'15" (+00'22")1000 / 9000
    10
    05'28"  (52'08")
    		05'28" (+00'35")1000 / 10000
    11
    05'31"  (57'39")
    		05'31" (+00'38")1000 / 11000
    12
    04'58"  (01:02'38")
    		04'58" (+00'05")1000 / 12000
    13
    04'53"  (01:07'31")
    		04'53"1000 / 13000
    14
    05'20"  (01:12'52")
    		05'20" (+00'27")1000 / 14000
    15
    05'20"  (01:18'13")
    		05'20" (+00'27")1000 / 15000
    16
    04'54"  (01:23'07")
    		04'54" (+00'01")1000 / 16000
    17
    05'18"  (01:28'26")
    		05'18" (+00'25")1000 / 17000
    18
    05'07"  (01:33'34")
    		05'07" (+00'14")1000 / 18000
    19
    05'14"  (01:38'48")
    		05'14" (+00'21")1000 / 19000
    20
    04'58"  (01:43'46")
    		04'58" (+00'05")1000 / 20000
    21
    05'03"  (01:48'50")
    		05'03" (+00'10")1000 / 21000
    22
    00'40"  (01:49'30")
    		05'50" (+00'57")114 / 21114

    跑完冬山河耐力明顯有回來了，已經很久沒能配這種速度拉半馬。雖然還沒辦法跟上145列車，不過還是挺開心。

    賽後評分: 家鄉賽事，多多支持！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 333.00 km Kawasaki K2828 累積 : 646.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
    許瓊瓊, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 1 人說推
    · 留言
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜
    2023-10-29 15:25 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'15"00:05'15"
    205'11"00:10'26"
    305'13"00:15'39"
    405'03"00:20'42"
    505'02"00:25'44"
    605'10"00:30'54"
    705'09"00:36'03"
    805'21"00:41'24"
    905'16"00:46'40"
    1005'28"00:52'08"
    1105'31"00:57'39"
    1204'59"01:02'38"
    1304'54"01:07'32"
    1405'20"01:12'52"
    1505'21"01:18'13"
    1604'54"01:23'07"
    1705'19"01:28'26"
    1805'08"01:33'34"
    1905'14"01:38'48"
    2004'58"01:43'46"
    2105'27"01:49'13"
    21.105'48"01:49'53"

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