王文鑌 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

王文鑌台中
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半馬 | 01:59:32 | 05:39/km | 第42半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:59:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+01'04")

00:57'12" (+01'45")

10 km

(00:57'12")

00:28'57" (+01'46")

15 km

(01:24'23")

00:27'11"

00:55'27"

20 km

(01:52'39")

00:28'16" (+01'05")

Finish

(01:59:32)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1286 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'43")

05'27" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'11")

05'27" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'43")

05'31" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'15")

05'32" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.69 km

saucony axon3 累積 : 1662.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

李成興, 黃進發和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'27"	00:11'43"
3	05'28"	00:17'11"
4	05'32"	00:22'43"
5	05'32"	00:28'15"
6	06'04"	00:34'19"
7	06'05"	00:40'24"
8	05'48"	00:46'12"
9	05'34"	00:51'46"
10	05'26"	00:57'12"
11	05'22"	01:02'34"
12	05'30"	01:08'04"
13	05'18"	01:13'22"
14	05'30"	01:18'52"
15	05'31"	01:24'23"
16	05'37"	01:30'00"
17	05'21"	01:35'21"
18	06'37"	01:41'58"
19	05'17"	01:47'15"
20	05'24"	01:52'39"
21	05'21"	01:58'00"
21.3	04'48"	01:59'41"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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