Eric Chiu 2023/10/22 訓練日誌

Eric Chiu 台中
ID 260247

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Eric Chiu

全馬 | 04:28:43 | 06:22/km | 第24馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:28:43
總名次	102 / 371
分組名次	31 / 130
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+00'30")

00:57'48"

10 km

(00:57'48")

00:28'39"

15 km

(01:27'43")

00:29'55" (+01'16")

01:02'13" (+04'25")

20 km

(02:00'01")

00:32'18" (+03'39")

25 km

(02:32'08")

00:32'07" (+03'28")

01:02'53" (+05'05")

30 km

(03:02'54")

00:30'46" (+02'07")

35 km

(03:36'47")

00:33'53" (+05'14")

01:13'14" (+15'26")

40 km

(04:16'08")

00:39'21" (+10'42")

Finish

(04:28:43)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 498 m - 地點: 太平 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2569 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'54")

1000 / 1000

06'02"

(12'28")

06'02" (+00'31")

1000 / 2000

05'35"

(18'04")

05'35" (+00'04")

1000 / 3000

05'32"

(23'36")

05'32" (+00'01")

1000 / 4000

05'32"

(29'09")

05'32" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Eric Chiu

留言

賽後評分: 中規中矩的馬拉松賽事，賽道起伏不大，天氣也不差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.95 km

nike pegasus 39 累積 : 1533.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

HuiChe Tai 和謝瑞麟說推

留言

謝瑞麟怎麼沒在會場找我.

2023-10-22 22:49 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'03"	00:12'29"
3	05'35"	00:18'04"
4	05'32"	00:23'36"
5	05'33"	00:29'09"
6	05'38"	00:34'47"
7	05'32"	00:40'19"
8	05'55"	00:46'14"
9	05'44"	00:51'58"
10	05'50"	00:57'48"
11	05'47"	01:03'35"
12	05'40"	01:09'15"
13	06'23"	01:15'38"
14	05'59"	01:21'37"
15	06'06"	01:27'43"
16	06'07"	01:33'50"
17	06'10"	01:40'00"
18	06'27"	01:46'27"
19	07'06"	01:53'33"
20	06'28"	02:00'01"
21	07'57"	02:07'58"
22	05'47"	02:13'45"
23	05'50"	02:19'35"
24	06'43"	02:26'18"
25	05'50"	02:32'08"
26	05'42"	02:37'50"
27	06'57"	02:44'47"
28	05'41"	02:50'28"
29	05'35"	02:56'03"
30	06'51"	03:02'54"
31	06'10"	03:09'04"
32	06'24"	03:15'28"
33	07'49"	03:23'17"
34	06'21"	03:29'38"
35	07'09"	03:36'47"
36	06'35"	03:43'22"
37	08'41"	03:52'03"
38	07'30"	03:59'33"
39	07'12"	04:06'45"
40	09'23"	04:16'08"
41	06'27"	04:22'35"
42.0	06'27"	04:28'48"