5.1 km | 00:50:00 | 09:51/km日期: 2023-10-25 17:36 - 地點: 跑步機 - 天氣: 局部多雲 - 平均心率: 155 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 138
Pace: 09'31" / 09'46" / 10'12" / 10'14" / 09'38" / 09'33" /
休息了2天,今天試跑,還可以,狀況沒問題的話,接下來2天的課表就跑步機了~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
202.43 km ![](images/shoe.png)
喬山 HORIZON TR5.0 累積 :
1494.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'31" | 00:09'31" |
2 | 09'46" | 00:19'17" |
3 | 10'12" | 00:29'29" |
4 | 10'14" | 00:39'43" |
5 | 09'38" | 00:49'21" |
5.1 | 09'29" | 00:50'00" |