羅維四 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

羅維四高雄
ID 378178

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60.0 km | 09:34:49 | 09:34/km | 第7馬

2023 花甲少年RUN60趣超級馬拉松賽

官方成績
日期	2023-10-22
成績	09:34:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'02")

00:38'02"

01:16'09"

10 km

(01:16'09")

00:38'07" (+00'05")

15 km

(01:57'20")

00:41'11" (+03'09")

01:21'10" (+05'01")

20 km

(02:37'19")

00:39'59" (+01'57")

25 km

(03:30'07")

00:52'48" (+14'46")

01:47'25" (+31'16")

30 km

(04:24'44")

00:54'37" (+16'35")

35 km

(05:16'26")

00:51'42" (+13'40")

01:49'22" (+33'13")

40 km

(06:14'06")

00:57'40" (+19'38")

45 km

(07:06'02")

00:51'56" (+13'54")

01:41'36" (+25'27")

50 km

(07:55'42")

00:49'40" (+11'38")

55 km

(08:50'55")

00:55'13" (+17'11")

01:39'05" (+22'56")

60 km

(09:34'47")

00:43'52" (+05'50")

Finish

(09:34:49)

日期: 2023-10-22 06:32 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 4092 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

高雄

羅維四

·

高雄

羅維四

·

賽後評分: 俗又大碗的優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.77 km

ㄚ拖白ㄟ累積 : 713.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

飛揚, Archibald 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'08"	00:14'17"
3	07'37"	00:21'54"
4	07'41"	00:29'35"
5	08'27"	00:38'02"
6	08'15"	00:46'17"
7	07'10"	00:53'27"
8	07'54"	01:01'21"
9	07'42"	01:09'03"
10	07'06"	01:16'09"
11	07'45"	01:23'54"
12	07'23"	01:31'17"
13	07'46"	01:39'03"
14	09'51"	01:48'54"
15	08'26"	01:57'20"
16	08'22"	02:05'42"
17	07'37"	02:13'19"
18	07'25"	02:20'44"
19	07'45"	02:28'29"
20	08'50"	02:37'19"
21	14'00"	02:51'19"
22	09'46"	03:01'05"
23	09'30"	03:10'35"
24	08'43"	03:19'18"
25	10'49"	03:30'07"
26	11'49"	03:41'56"
27	08'33"	03:50'29"
28	08'30"	03:58'59"
29	14'25"	04:13'24"
30	11'20"	04:24'44"
31	10'42"	04:35'26"
32	10'21"	04:45'47"
33	09'41"	04:55'28"
34	10'51"	05:06'19"
35	10'07"	05:16'26"
36	09'50"	05:26'16"
37	11'04"	05:37'20"
38	12'27"	05:49'47"
39	11'59"	06:01'46"
40	12'20"	06:14'06"
41	11'44"	06:25'50"
42	12'32"	06:38'22"
43	08'41"	06:47'03"
44	08'48"	06:55'51"
45	10'11"	07:06'02"
46	09'22"	07:15'24"
47	09'51"	07:25'15"
48	09'05"	07:34'20"
49	11'52"	07:46'12"
50	09'30"	07:55'42"
51	11'06"	08:06'48"
52	10'14"	08:17'02"
53	09'52"	08:26'54"
54	11'43"	08:38'37"
55	12'18"	08:50'55"
56	10'54"	09:01'49"
57	10'47"	09:12'36"
58	10'05"	09:22'41"
59	10'27"	09:33'08"
59.1	12'09"	09:34'47"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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