syf-1 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

syf-1 新北市
ID 36264

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5.2 km | 00:40:28 | 07:49/km

日期: 2023-10-22 10:13 - 地點: 淡水-竹圍 - 平均心率: 139 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 07'15" / 07'56" / 07'22" / 07'51" / 08'27" / 10'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15"

1000 / 1000

2

07'40"

(14'56")

07'40" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'17")

07'21" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'51"

(30'08")

07'51" (+00'36")

1000 / 4000

5

08'26"

(38'35")

08'26" (+01'11")

1000 / 5000

6

01'52"

(40'28")

10'53" (+03'38")

172 / 5172

新北市

syf-1

·

早餐後補里程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.81 km

Adidas Boston 10 累積 : 1962.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'56"	00:15'11"
3	07'22"	00:22'33"
4	07'51"	00:30'24"
5	08'27"	00:38'51"
5.2	10'48"	00:40'43"

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