11.2 km | 02:07:37 | 11:24/km日期: 2023-10-19 14:29 - 平均心率: 103 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 5418 - 平均步頻: 42 - 平均步幅: 206 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 54%
Pace: 09'45" / 08'58" / 07'23" / 17'31" / 10'05" / 11'45" / 07'17" / 09'31" / 10'50" / 04'02" / 10'52" / 09'29" / 53'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'44" (+02'26") | 1000 / 1000 | 23 / 438 |
| 2 | | 08'58" (+01'40") | 1001 / 2002 | 20 / 532 |
| 3 | | 07'25" (+00'07") | 1000 / 3002 | 17 / 758 |
| 4 | | 27'38" (+20'20") | 1001 / 4004 | 85 / 42 |
| 5 | | 11'44" (+04'26") | 1000 / 5004 | 73 / 116 |
| 6 | | 07'18" | 1000 / 6005 | 18 / 758 |
| 7 | | 09'32" (+02'14") | 1000 / 7006 | 25 / 410 |
| 8 | | 10'44" (+03'26") | 1001 / 8008 | 24 / 382 |
| 9 | | 09'24" (+02'06") | 1000 / 9008 | 22 / 471 |
| 10 | | 10'31" (+03'13") | 1000 / 10008 | 31 / 301 |
| 11 | | 12'41" (+05'23") | 1001 / 11009 | 31 / 254 |
| 12 | | 09'30" (+02'12") | 184 / 11193 | 36 / 287 |
❤️
第四天了
還是無法 Po 圖 ……
越來越乏味了 …….. 😮💨 🥱
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
230.41 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'45" | 00:09'45" |
| 2 | 08'58" | 00:18'43" |
| 3 | 07'23" | 00:26'06" |
| 4 | 17'31" | 00:43'37" |
| 5 | 10'05" | 00:53'42" |
| 6 | 11'45" | 01:05'27" |
| 7 | 07'17" | 01:12'44" |
| 8 | 09'31" | 01:22'15" |
| 9 | 10'50" | 01:33'05" |
| 10 | 04'02" | 01:37'07" |
| 11 | 10'52" | 01:47'59" |
| 12 | 09'29" | 01:57'28" |
| 11.2 | -12'-36" | 02:07'37" |
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